全身力量肌肉召回！
今日运动消耗445大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪Growingannanas40min全身力量+有氧
还是很喜欢这组训练 力量和有氧混合训练
力量组每个动作50s/10s 有氧每个动作30s/10s
最后tabata 每个动作20s/10s
出了很多汗 舒服😌 根据自身情况选择负重哟～
🔥Growingannanas12minTABATA
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：猪柳蛋麦满分+咖啡
午餐：海南鸡饭
晚餐：还没吃
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今天练全身力量 感觉力量是有点点变弱[皱眉R]
希望可以尽快恢复到以前的状态吧💪
评论列表
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呦呵，腹肌这么性感
好美哇（ps：我现在腿子酸到爆炸，下楼梯就是噩梦）
犯懒了几天今天也来跟练啦
千万别成了拉尔萨一样的欧美体型，好男人根本不会喜欢，就是球员这类没文化没素质的男人喜欢，也不是那么喜欢，就是容易到手。