是“吃了就会胖”这种思维→创造了你一直胖！

是“吃了就会胖”这种思维想法！ 创造了你长久胖的现实！！ 你们是不是总觉得想瘦就一定不能吃，或者就必须吃特别少啊？必须吃的干净或者即使吃高热量的食物，也必须少吃主食或者少吃脂肪？都被互联网上的各式各样的减肥博主xi脑了[汗颜R][汗颜R][失望R] 你们变得这也不敢吃那也不敢吃[失望R][失望R][汗颜R]米饭米饭主食主食不敢吃，高热量零食甜品害怕不敢吃，要么就是忍不住了暴食了往si里吃。。甚至，我前段时间还刷到上的姐妹问：健胃消食片热量是多少。。。吃了会不会胖。我的天哪！ 那如何健康正确瘦？作为一个减肥经验八年，节食暴食催吐进食障碍再到康复最后在指导个案康复的人来说：其实瘦，真的不是逼迫自己绝对的饿，绝对的少吃得来的！ 恰恰是！需要敢吃！敢吃才敢瘦！ 多感受身体！感受！才能瘦！ （有需要的可以去其他笔记看） 所以啊，大胆吃自己想吃的爱吃的食物！去敢吃！去允许自己吃任何想吃的，甚至是许多减肥博主营养专家不建议吃的食物（有什么能吃不能吃？只要是吃了不会让你生病的，都是好食物！）学会感受自己的身体，倾听肠胃的饥饱感，正念，觉察，饿了就吃，吃满足吃饱了就停！！长期下去！你能瘦！！！！之所以胖（除了天生胖的人，是饮食结构习惯问题-爱吃撑引起的；其余有在减肥越减越肥的或者瘦不下来的！基本就是这个思维导致了你们瘦不下来！） 先敢吃，对食物做到没有匮乏感，然后正念饮食，修心，自然而然的去做到本能的不吃撑，不情绪化进食。瘦下来真的很轻松！最重要的一点：相信自己，你就是瘦子。你不需要努力。更不需要努力控制！！