今日运动消耗473大卡（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图12） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min翘臀轰炸 💪帕梅拉20min臀部训练 💪Caroline Girvan30min臀腿训练 🔥帕梅拉12min超燃卡路里 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：烤红薯+咖啡 午餐：番茄肉丸汤+白菜炒牛肉+米饭（没吃完） 晚餐：继续肉丸汤🤣 - 照片是库存库存🫣 唉哟 我的pp 可真的是太酸疼了 痛苦😖 不练了不练了😭（我就说说的) 该练还得练[哭惹R] 毕竟肌肉这么好看[doge]