跑步前吃东西好还是跑步后吃东西好

为什么我喜欢早上空腹晨跑，夜跑也是不吃晚饭直接下班了去跑。 [一R]首先空腹跑步减脂yyds！就算几天吃多了，空腹有氧跑步下，一两天就恢复体重了。 [二R]跑步前吃东西可能会引起肠胃不适，因为跑步时身体的晃动以及血液更多地流向运动肌肉，会影响消化功能。 [三R]而且如果跑步前吃了较多食物，身体还需要消耗能量来消化这些食物，这会影响跑步时的表现。 所以我更喜欢跑完吃[偷笑R] [一R]跑步后吃东西可以及时补充身体消耗的能量和营养物质，帮助恢复体力。 [二R]跑步后吃东西有利于提高代谢。 但是注意哦[向右R] ⭐但要吃富含蛋白质、干净碳水和健康脂肪的食物，像鸡胸肉、全麦面包、水果等。 ⭐还要注意在跑步后 30 分钟到 1 小时左右再进食，此时身体从运动状态逐渐恢复平稳，肠胃功能也逐渐恢复正常，有利于食物的消化和吸收。 🏃🏻‍♀️ 有些人会有低血糖的情况，或者马拉松比赛前， 如果一定要在跑步前吃东西补充能量，我常吃的是全麦面包，香蕉和酸奶。[赞R] 跑步前吃东西应在跑步前 30 分钟至 1 小时左右进行，且不宜过量，以免引起肠胃不适。同时，要避免食用高脂肪、高纤维和刺激性食物哦。