警惕“事多而食少”的无意识节食。

很多人在网络上刷太多有效的抑制食欲的方法其中之一是，忙碌起来。甚至之前我也这样说过，但是这个忙碌起来的方法对于那些本来就进食障碍的人群来讲，并不是长久之计。为何这样说？你们想一下，如果周中的学习、工作特别忙碌，你是不是吃的特别少？甚至还会感觉十分良好，觉得自己是正常的，是自律的，食欲是稳定的？但后面铁定会失控暴食一次。（场景不限） 再重申一次，这个忙碌起来能减肥，能抑制食欲，但依旧是治标不治本的。首先，回想一下，你这忙碌的日子过程中的一日三餐，吃的少感觉也良好是不是？再想一下，这段日子一忙碌完你会不会立马陷入无聊虚无之中，特别是一个人独自在家中时、有特定的场景时，比如，家里有零食，面包，恰巧你也不忙、无聊、没事做，所以你会开启一场暴食。甚至有很多学生，上班族，都是进入了这样的一个循环：周中所谓的“正常”，周末暴食。 造成这样的循环，不是偶然。而是必定结果。因为可能你自己都没意识到，你在无意识节食。在工作环境之中、在学校同学的环境之中、甚至朋友环境之中，你都很“正常”，能轻松做到少吃。你有很多事，占满了你一整天的时间，你的情绪精神也得到舒展，也比较向上。所以你能轻松做到少吃，而且还不痛苦。如果说，你在忙碌结束之后还能回到家做到情绪平稳，进食平稳，周末正常度过，那你就没问题。 恰恰是有些宝贝打着忙碌的幌子在无意识节食。而周末的暴食，或者聚餐结束剩自己一个人在家时，就会开启暴食。这就是最典型的“人前自律人后暴食”。太多宝贝找我问我，她们为何周中正常，周末就暴食？ 以下两个原因：一，周中进行了无意识节食，忙碌，你觉察到很饿，但忽略了它，直到你情绪从紧绷亢奋落回到一个人的放松空虚无聊时，就会引发怎么吃你都吃不饱的失控状态。二，承担不了无聊的情绪，这种感受。你需要逃避这种让你不舒服的感觉，于是选择短暂逃避这种难受，于是你选择了吃，靠吃分泌的多巴胺缓解。 想要脱离目前的循环，可以先意识到觉察到自己是否有这种无意识的节食行为。警惕：事多而食少，此非长寿之相也。如果事情多，消耗就会多，可以稍微多吃点，而不是打着忙碌的幌子借机不理会身体饥饿的信号。 其次，学会承担面对无聊的情绪，任何让你感受不好的情绪，都只是一种感受。这种感受不需要靠吃来缓解。看到它，接纳它，承认它，它就消失了。