减肥最怕什么 没错 瘦下来脸垮了 我34岁身高168厘米 体重168斤，用了8个月瘦了53斤，瘦下来以后皮肤透亮，嘴唇红润，终于和之前蜡黄皮肤告别。 今天和大家分享我的减肥防脸垮思路 1️⃣多练背 脸部的紧致程度一方面取决于基因 另一方面通过练背增加全身肌肉，背部力量可以改善脸的松垮程度，我日常居家练背是以2公斤哑铃为主 如图5 2️⃣不要纯饮食减脂 30➕以后纯饮食减脂，肌肉流失的速度就是你脸垮的速度，我是瘦到140多斤开始运动，运动后喝蛋白粉➕胶原蛋白补充身体所需能量 3️⃣多补充优质脂肪和蛋白质 优质脂肪建议多吃一些 坚果 牛油果 🥑橄榄油 鱼油 蛋白质 牛肉 虾🦐 鱼类，建议每天一个牛油果，多吃橄榄油，多吃好油。 4️⃣ 学会以油养肤 ①洁面后先轻拍上脸一层爽肤水 ②在手上滴 3∼4 滴精华油，搓热后按压到脸上，促进精华油吸收 ③用指关节或者刮痧板做个简单的按摩，面部提升 ④等精华油吸收之后，再厚涂一个清爽的面霜，我喜欢精简护肤。 运动➕食补➕护肤🟰最好的yi 美 任何习惯都需要长期坚持下去，流水不争先，争的是滔滔不绝。希望30➕的我们都把精力放在让我们变美的习惯上面。