#强肾# 想要强肾，谨记，吃三黑，喝三水，动三处！

吃三黑

1、黑豆：可以补肾气，提升肾的排毒功能，强健身体

2、黑芝麻：可以滋肝肾，入五脏，强五脏，益气生津，填脑髓

3、黑米：补气养血，滋补肾阴

喝三水

1、枸杞红枣茶：补肝益肾，填精益髓，滋阴明目

2、二子延寿茶：补益心肾，养阴扶正

3、桑葚枸杞茶：清肝火，滋肝阴，益肾精，抗衰老

动三处

1、揉耳朵

用手轻揉一会双耳，揉至发热，时间1——3分钟即可，可以起到补肾填精的作用

2、按脚

把双手交替在脚心处轮回按摩，可以激发涌泉穴，来起到填精益髓，强健筋骨的作用

3、搓腰

把双手放腰间，轻轻的去揉搓腰眼的部位，可以起到强健肾脏，提高腰肌的作用#健康生活方程式#