Hey小伙伴们，维生素是我们维持健康不可或缺的营养素。但你知道吗？ 不同维生素的最佳服用时间也有所不同。 正确时间服用，可以最大化维生素的吸收和效果。 下面，我为大家总结了各种维生素的最佳服用时间： 维生素C——早晨开始均匀分几次服用，有助于提高吸收率。 维生素B——和早餐同吃，有助于支持一天的新陈代谢。 维生素A——和早餐或午餐同吃，避免晚上服用可能导致的不适。 维生素D——和早餐或午餐同吃，促进钙质吸收。 维生素E——和午餐或晚餐同吃，有助于抗氧化。 维生素K——和午餐或晚餐同吃，促进血液凝固功能。 钙——晚上吃，有助于夜间骨骼健康。 铁——饭后半小时，减少胃部不适。 锌——和午餐或晚餐同吃，促进免疫系统健康。 镁——晚上睡前吃，有助于放松肌肉，改善睡眠质量。 益生菌——空腹时或餐后半小时吃，有助于维持肠道健康。 鱼油——和午餐或晚餐同吃，提高Omega-3脂肪酸的吸收。 辅酶Q10——餐中或餐后均可，有助于细胞能量产生。 卵磷脂——和午餐或晚餐同吃，对大脑健康有益。 🌟正确服用维生素，可以让我们的身体更好地吸收这些必需的营养素，保持健康的体态。 记得，每个人的身体状况不同，服用前最好咨询医生或营养师的建议。 让我们一起养生，从正确服用维生素开始，迈向更健康的生活！ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~