气血不足的朋友们，早上起床后要注意保护好自己的精气神。让我来告诉你什么是“破气”的行为，以及我们该如何避免。 📱少看手机 早上一睁眼，别急着去摸手机，刷短视频或者社交媒体。这些碎片化的信息会让我们的大脑快速运转，消耗我们的气血。试着把手机放一边，享受一个不被打扰的早晨。 🚶‍♂️温和运动 早上不要做太剧烈的运动。特别是身体还没完全苏醒的时候，剧烈运动会消耗太多的气血。可以选择做一些简单的伸展运动，或者散散步，让身体慢慢活跃起来。 🤐少说话 一大早不要说太多话。说话真的很耗气血，尤其是对那些需要经常讲话的职业，比如老师和主播。这些人要特别注意补充气血。 🍚专心吃饭 吃饭的时候不要说话。吃饭是气血流向胃部，帮助消化的过程，而说话则是气血上涌的过程。边吃边说不仅消耗气血，还可能影响消化。所以，吃饭时就专心享受美食吧。 武汉中医 中医养生