久坐打工人注意！补钙这事刻不容缓！

像我这种996打工人，上班一整天就粘在椅子上动不了，一天到晚几乎晒不到太阳🌞，还总爱捧着咖啡和快乐水。下了班就往床上一瘫，偶尔搬个重物就提不上力...有多少人是在照镜子？ - 在这里给大家科普一下哦，成年人长时间坐着不动，缺乏运动，加上咖啡因和碳酸🥤的大量摄入，都容易让钙质悄悄溜走。健康的骨骼需要活动的刺激，久坐不动会让钙质难以沉积到骨骼中。另外，熬夜和睡眠不足也会影响身体激素的平衡，进一步加速钙质的流失。 - 而对于人体来说，钙质是不可或缺的元素，我们体内1.5%-2%的重量来自钙质，其含量过多或过少都会影响身体的成长和健康。从20岁开始，人体内的钙质就开始逐渐减少，到了30岁以后，减少的速度更是明显加快。缺钙，无疑是加速人体衰老和引发骨质疏松的重要因素。 所以，补钙对成年人来说也很重要，特别是久坐不运动的打工人👊 - 那么，补钙有什么妙招呢？让我来分享几个有效的补钙方法吧！ ✅多吃富含钙质的食物。豆腐、牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜等都是富含钙质的食物。 ✅多晒太阳。阳光能帮助我们合成维生素D，而维生素D又能促进钙的吸收。但记得要避免长时间暴晒，以免皮肤受损。 ✅多运动。散步，瑜伽，舞蹈等活动都能对骨骼产生影响。不仅能增强体质，还能提高骨密度，帮助我们更有效地吸收和储存钙质。 - 如果以上的方法都不适合你的话，那么可以考虑服用钙片。我一直在吃的是这个Bioisland佰澳朗德成人乳钙，它是澳大利亚的本土品牌，连国家级的运动员都在服用这款哦！它是采用天然牛乳直接提取的牛乳钙，每粒含有550mg的羟基磷酸钙，吸收率远超普通钙片，更接近人体钙磷比2:1，玻璃胃也可以吃~像经常吃外卖、喝咖啡上班族选它就很合适。 除此之外还添加了维生素K2和D3，科学配比，让补钙不走弯路！ 重点是，它是可以嚼着吃的液体胶囊！像奶丸子一样，一天吃2粒，相当于喝了5杯牛奶🥛呢。 - 其实不管啥年纪都要注重补钙，Bioisland佰澳朗德成人乳钙全家大小都可以吃。真心建议职场打工人/久坐党/脆骨党以及长辈都安排上！