我发现,胃胀气的人都有一个共性!
那就是消.化.不.良
明明没吃多少,但饱胀、消化不良,有时候还会莫名奇妙的打嗝,甚至出现反酸……
这是在提示你消化不好了!长期如此,可引起很多并发症,包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等。
日常养胃10个细节
①戒烟酒;减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物,以免加重胃部炎症,诱发反酸等症状
②细嚼慢咽,充分地咀嚼,能减轻胃的工作量,减小胃肠消化负担
③合理补充营养素,胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与,所以,养胃千万不要“清淡饮食”!合理搭配鱼虾蛋等优质蛋白,新鲜蔬菜,给胃肠提供基础营养
④.学会排解生活压力。胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”,心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等,都容易影响大脑自主神经,进而影响肠道功能,出现消化不良症状,甚至功能性胃病
⑤对抗幽门螺杆菌。幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌,或产生一些碱性物质中和胃酸,让自己得以生存。因此如果经常消化不良,建议就医进行C13/14呼吸实验,若检查出阳性,需及时治疗,合理搭配肠胃益生菌,来巩固四联,抑制和清除幽门螺杆菌
⑥常吃酸菜、泡菜等发酵蔬菜,是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”,其次发酵蔬菜含有大量益生菌,有助于修fu复肠道
⑦容易嗳气,少吃豆类花菜,反正您吃什么容易嗳气就少吃什么
⑧大便软烂,少喝粥,少吃高纤维食品,比如青菜,吃饭吃肉吃点夯实的,喝粥吃青菜太稀慌,这不容易蹿嘛
⑨容易滞胀,那就少吃点吧,面食土豆红薯都少吃,多运动,动起来就行了
⑩心情整好点,肠胃是第二个大脑,心情不好的人肠胃多半不好
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