■少吃流质食物 稀饭，粥，米糊之类的流质食物少吃 ■多吃面食 面条比较好消化，饱腹感强，可以吃，平时不要让自己处饥饿状态，可以准备点苏打饼或者烤馒头 ■戒掉咖啡，奶，茶 胃不好的切忌空腹喝咖啡或者茶，里面含有的咖啡因，特别伤胃，可乐也含有咖啡因，要少喝，牛奶性寒，胃不好的少喝或者不要空腹喝，要吃一点东西再喝 ■细嚼慢咽、专心吃饭 切忌一边吃饭一边玩手机，产生胃负担，吃饭要专心，细嚼慢咽 ■规律饮食和作息 你越爱吃什么，代表你的身体缺什么，所以不必在养胃期间特别节制饮食，只要不要经常吃油腻辛辣冰冻的，保证一日三餐有个固定时间进食，规律作息 ■少久坐 久坐伤脾胃，长时间久坐需要适当站起来走走，动一下，减少对脾胃的负担 ■保持愉快的心情 胃联通心，心情不好，抑郁不开心，胃也会不好，愉快的心情，胃也就舒服了 ■养胃汤搭配 四神汤(淮山，莲子，茯苓，芡实) 栗子乌鸡汤(乌鸡，淮山，党参，桂圆) 淮山猪肚汤(猪肚，淮山，姜，红枣，枸杞，白胡椒) 猴头菇瘦肉汤(虫草花，瘦肉，猴头菇，淮山) 银耳百合莲子糖水(银耳，百合，莲子，杞，冰糖) 胃炎胃胀气胃病养胃