实不相瞒我已经被HPV困扰好久了，一开始就是姨妈紊乱，量少迟迟不走，工作忙也就没在意，谁知道后面白带有血丝，小花园长了小揪揪，还老是瘙痒，被我抓挠的又红又肿，睡觉也睡不踏实，平时坐也坐不住，就想挠，真的要被折磨疯了！ - 后来实在受不了了就去做了个检查，没想到是高危HPV16，说是再不及时重视会引起宫颈AI，甚至要摘宫！焦虑内耗的不行，身体和心理双重折磨，人都要被整崩溃了 … 后来知道都是平时生活习惯不好才导致的，回家马不停蹄的就按照方法，坚持打卡，终于上岸了，心结可算是解开了 - 🌈8周跳绳法 📍第一阶段：初阶适应期（1-2周） ①跳绳100个＋开合跳20下 ②跳绳100个十高抬腿20下 ③跳绳100个十后踢腿20下完成一组休息1分钟，重复3组 📍第二阶段：进阶一期（3-4周） ①跳绳200个+开合跳30下 ②跳绳200个＋高抬腿30下 ③跳绳200个十后踢腿30下完成一组休息1分钟，重复4组 📍第三阶段：进阶二期（5-6周） ①跳绳250个+开合跳40下 ②跳绳250个十高抬腿40下 ③跳绳250个十后踢腿40下完成一组休息1分钟，重复5组 📍第四阶段：高阶提升期（7-8周） ①跳绳300个+开合跳50下 ②跳绳300个＋高抬腿50下 ③跳绳300个十后踢腿50下完成一组休息1分钟，重复6组 - ✅HPV的日常护理 1️⃣清淡飲食 拒绝油腻辛辣的食物，多吃高蛋白和维生素的蔬菜水果，以清淡饮食为主 2️⃣调节心情 保持心情愉悦，避免情绪紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情 3️⃣抵抗HPV 一直坚持的这个Mythsky硒片，之前小花园痒得不行，别提多难受了，坚持了三个月左右，去看转阴了！小花园不痒了，白带清 4️⃣坚持运动 坚持做有氧运动，比快走、瑜伽、打球、跑步等方式，有助于提高身体免疫力