你的饮食模式会影响骨质疏松吗？

骨质疏松症是绝经后最常见的疾病之一，主要原因是雌激素缺乏导致，绝经后女性的患病率是同龄男性的4倍。[捂脸R][捂脸R] 那么你知道吗，饮食习惯对骨质疏松也有非常大的影响。[汗颜R][汗颜R] 近期发表在权威SCI期刊《Gut Microbes》的研究综述“Diets intervene osteoporosis via gut-bone axis”，探讨了饮食如何通过肠道菌群影响骨质疏松症。 下面陈医生就为大家简单解读。[向右R][向右R][向右R] [一R]西方饮食：以高肉、高精制碳水、高脂肪、低纤维为特点，导致肠道菌群改变，引发肠道微生态紊乱、屏障受损、炎症和骨质疏松。长期食用增加高血压、糖尿病、冠心病和骨质疏松等疾病风险。 [二R]地中海饮食：富含蔬菜、水果、鱼类和豆类，饱和脂肪酸含量低，有利于肠道菌群生长，增加SCFAs产生，维持骨细胞平衡，预防糖尿病、心血管疾病和骨质疏松。 [三R]素食饮食：促进肠道菌群丰度和多样性，但饮食结构快速改变可致多样性下降。长期素食者肠道pH降低，SCFAs水平升高，有利于钙吸收和骨形成，但绝对素食者可能因钙、维生素D和蛋白质摄入不足，骨密度较低、骨折风险较高。 [四R]抗炎饮食：通过降低肠道炎症水平，减少炎症对骨健康的负面影响，预防骨质疏松。高膳食炎症指数与女性骨质疏松风险增加有关，与肠道菌群中有益菌丰度降低和SCFAs产生减少相关。 [五R]生酮饮食：对骨健康影响有争议，长期食用可诱导身体产生酮体、降低体重、改变肠道菌群多样性，但可能损害骨量和力学性能，同时促进特定细菌生长和SCFAs生成，降低血糖。 [六R]韩国饮食：高蔬菜和全谷物、低动物脂肪，富含发酵食品，可能降低绝经后妇女骨质疏松风险，但部分高盐食物摄入需控制，可能产生负面影响。 [七R]其他饮食模式：日本饮食、东方饮食、能量限制饮食和间歇性饮食等也可能通过调节肠道菌群对骨质疏松症产生影响，但相关研究有限。 陈医生的建议：合理饮食模式对维持肠道和骨健康至关重要。[赞R][赞R] 建议饮食模式多样化，其中地中海饮食和抗炎饮食比较推荐！保证充足营养摄入，维持肠道菌群平衡，预防骨质疏松。[太阳R][太阳R]