颠覆你认知的八条修心减肥论

1️⃣减肥不需要痛苦。这是你的限制性信念。如果你潜意识觉得自己只有痛苦才能瘦的话，就很难保持住瘦。因为大脑的结构就是趋乐避苦——只喜欢享受快乐不喜欢痛苦，所以必须要让大脑信服你减肥少吃很快乐。 2️⃣偶尔吃撑暴食了，不需要解决情绪，直接去解决问题本身。问题本身就是吃多，那么后面几天少吃就行了。就这么简单，别复杂化。很多人减肥减的心理出现问题，比如催吐导泻疯狂运动液断，其实都是在解决情绪问题——焦虑恐惧害怕懊悔，你在试图缓解你的情绪。以上不当的方式只会加速你继续暴食吃多，离你真正有效解决问题的少吃结果是越推越远。 3️⃣必须要吃，不能不吃，且又不能吃太多。做到减肥这件事你是可控，有掌控感的。必须吃够营养，需要保证营养结构摄入的基础之上，做到精而少的少吃。不吃指的是，在肚子不饿的情况下不吃。不是让你饿的前胸贴后背时，还活活饿着自己不让自己吃。 4️⃣适当的压力是有利于减肥的。别非黑即白，完美主义——很多人就是零或一百分。决定干一件事时，压力目标值直接达到一百分，干劲满满的自律一两个月就不行了，开始懈怠。懈怠着就直接变成了零分，摆烂天天吃，最后演变成白饿白减。每天都打六十分才能事半功倍。 5️⃣减肥要学会应对无聊。而不是一直在打听方法论。你能解决你无聊时不选择吃的问题，就已经赢了太多人了。无聊时做什么？有情绪时不再去吃，这才是减肥道路上最难的难题。问题是无聊，首要先解决问题，那就去找个事做就好了，就这么简单。 6️⃣减肥别太专一。别减肥减的最后生活只剩胖瘦了。你的爱好，你的价值，你的成就，你的归属，去找到。减肥变瘦只是一件特别小也很简单的事。放轻松，生活里需要其他许多支点以及精神寄托，不能只有食物。 7️⃣是以关爱自己的出发点减肥，而不是鞭策讨厌霸凌自己的出发点。前者更容易更快乐达到目的，很会爱自己的人，就是能轻松不反弹的瘦下来。而后者是，能量混沌的状态始终向外求的状态在做事，会很难收获好的结果。 8️⃣减肥最牛的方法论在你的思维，灵魂，内心感受上。你做再多食谱，乱七八糟减肥法都是治标不治本的。核心在你内在灵魂是瘦子还是胖子。你所思所想所说所行，全是瘦子时，你还能胖？那时候你想胖都难。以上听懂的点赞。 - 关注我！一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。