三个点，让你的减肥丝滑无比！

点开这篇笔记的你，不管是需要减肥、需要戒暴食，还是边戒暴食边减肥，任何需求都可以好好看看这三点，让你丝滑做到你想得到的结果。 1️⃣【人不需要一直开心。】 给我拼命记住，读三遍！ 人不需要一直开心，不需要一直开心。 很多人啊她情绪起伏每天是超级大的，要么大悲，要么大喜，是没有中间灰色地带的。就跟很多人暴食破罐子破摔心态的逻辑一样，非黑即白，完美主义，要么0要么100分，这是很消耗你能量的。 最养生的情绪是平静。平静就好～平静～ 其实这个逻辑就能反推出，为何很多人无聊没劲的时候想靠吃来打发时间啦。因为在潜意识里，不允许自己不开心嘛，要么就开心，要么就痛苦咯。 吃的时候体验开心，吃完后体验痛苦。而平静几乎从来没体验感受过。所以谨记第一点。 2️⃣【只要你足够想，你的内心足够渴求，你就能得到你想要的结果！】 举个例子，我虽然现在不减肥，但在工作上我也是有渴求的。 于是，我可以做到每天五六点起床，不是靠闹钟哦，是自己的自驱力。我的自驱力很简单，我必须争分夺秒才能每天高效输出一至三篇的有质量有思考的文章，而且这个工作量还只是最小的、不是核心部分。 我想要、我也喜欢，我足够享受这个“想做”的渴求。同理，你们减肥也是一样。在做到少吃的时候，至少是不能痛苦的。如果我每天起床都很痛苦，闹钟都叫不醒，我想我是没办法坚持的。 你们必须找到自己的自驱力，自己【享受少吃，爱上空腹有点饥饿的感觉。然后去靠你的内在动力，不断正反馈享受并且做到少吃。】 3️⃣【别放大对食物的意义，对它祛魅。】 别总盯着食物给你的多巴胺快乐从而忽视了你本我身体的感受。 举例：你明明已经饱了，你自己强加赋能给食物意义：“今天好不容易放纵一次，吃一次肉松小贝，好亏啊，吃这么点就饱了。” 于是你会忽略身体的感受继续吃，直到吃撑，然后悔恨。是不值当的！食物什么时候都有，任何时候你想吃也能吃，放轻松！宝贝！ 即使偶尔吃撑了吃多了也没关系，我也会啊，只是说很少吃撑，但是不代表我没有。人非圣贤孰能无过，没有完美的人，我们也不是机器人，要学会放过自己，以及对食物祛魅。 无非就是一顿饭而已，每天吃的机会、一生的机会还有很多，别沉溺进去，捡了芝麻丢了西瓜。共勉。 - 关注我！ 一个善抓本质，直击内核，带你身心健康的博主。