修心瘦了30斤，我悟了。

讲几个重点： 1️⃣感受自己身体，并且，了解自己的喜好。 通俗点说就是，饿了我就去吃，并且能识别出我当下最想吃的是什么然后去吃。 吃的时候能感受自己的肉体（肠胃）还有情绪感受，尽量做到平静下进食，尽可能的品鉴食物的味道，然后感受这个味道带给我的身心愉悦，去享受去拥抱它，是平静，是接纳的感觉。 2️⃣关爱自己永远是第一位。 以前进食有问题的时候，即使是很久远的事，回想起，是真的觉得在霸凌自己啊。不会关爱自己，甚至不知道关爱是种什么感觉，那是什么样的？ 后来怎么学会的呢，去模仿你身边原生家庭健全长大的朋友，去学习她们怎么关爱自己的；或者换位思考，假设你目前的境况很糟糕——在你暴食后对自己的霸凌之中，如果这是你很好的朋友在遭遇的事，你会责怪她吗？你会跟着她一起谩骂她说她不自律吗？ 请，就像对待你最好的朋友一样关爱自己。 3️⃣悲悯自己，心疼自己，放过自己。 如果目前你很痛苦，不管是什么引起的，悲悯自己，别自我攻击。经常安慰自己啊，特别是在不顺利的情况下：“你看，你能健康活下来就已经很不错啦！你真可怜，但是没关系，我会好好爱你的！” 这就是悲悯的力量，很多人其实经历了很多不该经历的苦楚，但却很坚强，一直告诉自己坚强不在乎甚至假装很好，其实内心是希望听到悲悯的声音的。 这是一种被看见的感觉，你也需要被看见：“你目前的遭遇我是共情且理解的，我心疼你，然后想抱抱你。”这样你就会释放一些内在情绪，得到疗愈，会感觉到内心踏实安全温暖。 4️⃣每天冥想内观，以及圣多纳情绪释放。 冥想内观每天都做已经很多年了，也是我昨天写的那篇文“瘦不下来是因为你心不明”的核心，这个内观就显得十分重要。 不需要每天花很多时间，早晚是肯定的，十分钟二十分钟的样子。白天在有情绪时，也可以经常做情绪释放，回归平静的当下。关于情绪释放我后面慢慢写方法论给你们，今天写不下了。 5️⃣找到你的人生使命以及灵魂爱好。 很多人吃啊还是因为内心真正的需求没被看见，也没被满足。这世上的爱好太多了，去寻找你真正灵魂震动的使命。 像我，看书输入，然后每天写文输出；画画；看电影文学哲学心理学灵性书籍等，都会让我有深深的归属感。还有听音乐唱歌、烘焙、做美食、跳舞等很多小爱好。 去慢慢让爱好填满你的生活，而不是被手机偷走了生活。 祝大家都能身心健康的活成自己喜欢的样子。