40kg｜想冬天食欲稳如磐石，做好这三点

天气变冷了。在减肥中，很可能会因为太冷而想吃很多。今天分享三个小方法仅供参考。 1️⃣做好全身保暖。特别是脚，腿，肚子肩膀这块。保证不着凉。天气会越来越冷，要多穿，多保暖，家里开暖气或者空调来保障身体一直是暖和的。瘦了是真的比以前胖的时候怕冷的，加上吃的也不多，于是会很容易总想吃点啥。这时候第一步先让全身上下暖和起来，穿的多多的，特别是下半身。 2️⃣晚上泡脚。每年进入秋冬，我每天晚上都会泡脚，即使工作生活再忙。我会用艾草，花椒，生姜煮开，然后烧一大锅滚烫的热水，泡脚。一直加热水，差不多泡到后背微微发热这样。这时候你会困意袭来，晚上会睡的暖和和，睡的很香，脚也不会发冷。一闭眼到第二天天亮，也能辅助规律早睡早起的习惯。 3️⃣多喝热汤，热茶，热水。我秋冬喝的最多就是姜糖鸡蛋红枣枸杞醪糟，超级暖，一碗下肚，手心脚心，全身上下都会立刻暖洋洋起来，舒畅至极。我想这也是我体重很低，但月经每月准时到同一天的早上来的原因！量，颜色也是非常正常的。推荐给大家作法：自己做的醪糟，你们也可以去超市买无糖的米酒。锅里烧开热水，我会放红枣桂圆枸杞，姜糖，然后打一个鸡蛋，整个的窝鸡蛋或者散的鸡蛋花都好喝的。煮开后，放入醪糟，最后盛出来。也可以加入牛奶，最后再撒上一把黑芝麻，香喷。平时早上我也会用破壁机每天早上打黑豆黑芝麻豆浆喝，里面会放黑豆，黑芝麻，黑米，黑桑葚，黑枸杞，两颗红枣。很香，早上一杯有营养又暖心暖胃暖身体。早上除了喝黑豆豆浆，还可以打很多花样豆浆。偶尔喝腻了，会喝喝咖啡之类。但现在在有意减少咖啡的摄入了，偶尔想那个味了会喝喝。总结：秋冬天冷，在此三条地基上——【身体保暖；睡的香香饱饱；最后营养种类需要跟上、不要每天吃的太单一】稳扎稳打打好。基本上是不会嘴馋，想暴饮暴食的。会轻松达到少吃，减少嘴馋的目的。需要减肥，也不能只盯着热量高低，身体该有的营养需要摄入全面。不然，你就会总感觉冷，总觉得饿，要吃很多。多暖着自己，多睡觉，多补充营养，食物种类多多给到。在这样的地基之上，你才能轻松打好一个【长期战斗】！不然撑不了多久，身体能量以及精神动力就会被消耗殆尽，然后反噬到你暴食上，从而影响你的减肥大业。 - 关注我！一个善抓本质，直击内核，带你身心健康瘦的博主。