1.坚持泡脚 每天泡脚可以促进血液循环、提高代谢，有条件的可以放入艾草 、花椒、有温阳散寒祛湿的功效，坚持泡、湿气越来越少、肚子越来越小。 2.十指抓地 十个脚趾用力抓地、再放开，做30-60次，足大趾、足2趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，能够促进胃经的气血流通，有健胃生津的效果。 3.多揉腹部 肚子硬邦邦，腹部的经络也是堵的，用手掌对肚脐的周围部位，进行先顺后逆湿疹的按揉50圈或从心窝往下推100下，提升肠胃蠕动促消化、排便、还可以促进腹部脂肪的燃烧。 4.少喝水 一直被误导的观点就是每天8杯水，脾胃不好的人不口渴就不用喝，反正根据自己身体的需求，千万不要锰喝水，代谢不了容易成湿气。 5.少吃饭 脾胃不好的人，适当饿一饿，能少吃就少吃，少吃一点给脾胃减轻负担。按时吃饭，每顿7/8分饱，不饥一顿饱一顿，脾胃才能好。 6.少思虑 常常思虑过度，会影响脾胃的正常生理活动，导致脾胃运化失常，食欲不振，想要养好脾胃，先做到“戒除忧思”，保持良好心态。 7.忌生冷寒凉的食物 并不是说不能吃生冷，但一定要注意适量，脾喜燥、胃喜温，食用过多的生冷食物，伤害脾胃，会使脾胃的防卫能力下降。 8.忌久坐不运动 脾主肌肉、经常久坐，缺乏运动锻炼，伤害的就是我们的脾的运化功能，从而导致肌肉的退化，坚持适量运动，有利于养脾胃。 中医 脾胃