养骨7多吃 建议收藏 第一种：豆腐。 第二种：木耳。 第三种：虾仁。 第四种：鲈鱼。 第五种：核桃。 第六种：黑芝麻。 第七种：红枣。 ⚠️以上七种食物大家要常吃，补钙又养骨。 ✅生活中，我们时常听到补钙，补钙的概念，补钙就是给我们的身体提供钙元素。我们日常饮食是可以补钙的，不一定非要通过补钙剂来补，食物的补钙效果更好，不会产生依赖性，也没有副作用。 ✅日常饮食中，哪些食物含钙量高呢？ 1、海带、紫菜、鲈鱼、龙利鱼、豆腐。 2、牛奶、酸奶、芝麻、核桃、黑豆、绿豆。 3、蔬菜：白菜、芥菜、油菜、菠菜、苋菜。 ✅不爱喝奶也能补钙，补钙三餐这样吃： ㊙️【食谱一】 早餐：黑咖啡➕煎蛋➕南瓜 午餐：菠菜➕鸡胸肉➕玉米 加餐：黑咖啡（控制食欲） 晚餐：海带豆腐汤 ㊙️【食谱二】 早餐：黑咖啡➕荷包蛋➕紫薯 午餐：油菜➕牛肉➕红薯 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚餐：冬瓜玉米汤
养骨7多吃 建议收藏 第一种：豆腐。 第二种：木耳。 第三种：虾仁。
远远时尚穿搭
2024-12-18 13:15:09
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