五宜多吃 五宜少吃 1、宜多吃花生。 2、宜多吃洋葱。 3、宜多吃山药。 4、宜多吃红薯。 5、宜多吃白菜。 ❌五宜少吃： 1、少吃油炸食品（高热量） 2、少吃膨化食品（高热量） 3、少吃甜品糕点（高糖） 4、少吃腌制咸菜（高盐） 5、少吃高温油炸（致癌） ✅10天轻断食瘦16斤，掉秤快： ⚠️前期调整2天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：西兰花➕鸡胸肉 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：蔬菜沙拉（推荐黄瓜、西红柿） ⚠️食谱一5天 早饭：苹果➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：菠菜➕鸡腿➕玉米 加餐：黑咖啡（减肥必备/提高代谢） 晚饭：紫菜汤（少放盐） ⚠️食谱二3天 早饭：香蕉➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：白菜➕鱼肉➕红薯 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：菌菇汤（少放盐/低脂不长胖）
五宜多吃 五宜少吃 1、宜多吃花生。 2、宜多吃洋葱。 3、宜多吃山药。
远远时尚穿搭
2024-12-19 13:15:23
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