减肥要诀 5吃4不吃 一、花生（要经常吃） 二、苹果（要经常吃） 三、鱼肉（要经常吃） 四、菠菜（要经常吃） 五、燕麦（要经常吃） 4不吃 一、饼干（升糖快）二、油条（升糖快） 三、薯片（升糖快）四、蛋糕（升糖快） ✅月瘦15斤的减肥食谱，收藏： 【清肠2天】 早餐：黑咖啡➕蔬菜沙拉 午饭：水煮牛肉➕水煮菠菜200g 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：去皮鸡腿（其余不吃） 【低碳5天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕燕麦片 午饭：糙米饭➕青椒炒鸡胸肉 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：水煮大虾➕水煮西兰花 【巩固3天】 早饭：黑咖啡➕鸡蛋➕红薯 午饭：荞麦面➕菠菜炒蛋；七分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：黄瓜豆腐汤
减肥要诀 5吃4不吃 一、花生（要经常吃） 二、苹果（要经常吃） 三、鱼
远远时尚穿搭
2024-12-20 15:15:50
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