这3个饮食习惯，不仅伤肾，还可能引发糖尿病肾病！ 糖尿病肾病是非常典型的糖尿病并发症之一，在糖友中发病率高达20%-40%。长期高血糖或血糖波动大是糖尿病肾病的主要诱因之一。 因此，糖友都知道不吃高糖食物，就怕血糖高，但饮食上不止这一点伤肾。肾是人体的过滤器官，食物的代谢产物都要经过肾脏。 不少糖友每天都在伤肾而不自知，这3个饮食坏习惯，你中了几条？ 1、碳水吃得过于少 不少糖友为了控糖，碳水化合物吃得越来越少。这种做法适得其反。 国外一项研究表明，碳水摄入过低会增加发生糖尿病的风险。每天碳水供能占比38%的人，比占比55%的人患糖尿病风险高了20%。 碳水化合物一直为人体提供能源供给，一旦摄入少，脂肪和蛋白质就会被调用，分解产生能量。 而在脂肪与蛋白质分解时，会产生超标的代谢产物，后经由肾脏过滤，通过尿液排出体外。时间久了，肾脏的负担越来越重。 《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中，建议糖友碳水化合物提供的能量占总能量比例为45%-60%，每天摄入碳水化合物的总量应在200-300克之间。 2、喜欢吃咸菜、豆腐乳 很多老年糖友喜欢吃咸菜、豆腐乳等，几乎每天早饭都吃，不注意用量。殊不知咸味入肾，这种高盐食物都是在给肾增加重担。 食盐摄入过多可导致糖友血压升高，而血压正是患糖尿病肾病的危险因素之一。高血压会不停地给肾小球施压，最终把肾小球累垮，对肾造成损伤。 控制食物中盐的摄入量，有助于改善慢性肾脏疾病者的血压，减轻蛋白尿和水肿。 3、高蛋白饮食 不少糖友在确诊糖尿病初期，并不知道自己的肾已受损。 加之长期高蛋白饮食（尤其是动物性蛋白质摄入量较高），不断加重肾小球高灌注、高压力，进而加速肾功能减退。 有数据显示，高蛋白摄入会增加糖友发生肾功能受损的风险。 首先，提醒糖友在初次问诊或确诊糖尿病时，做尿液、肾功能等相关检查，明确自己肾脏是否健康。 其次，肾脏功能正常的糖友也应控制蛋白质每天的摄入量。《成人糖尿病食养指南（2023年版）》中，推荐糖友每日蛋白质在全天膳食 总能量的占比应为15%-20%。 4、注意，吸烟也伤肾！ 我们都知道吸烟有害健康，那究竟对糖友的伤害在哪里？ 有人调研了我国男性糖友，发现吸烟数量逐渐增多的人，空腹血糖和糖化血红蛋白也存在上升趋势；而戒烟者随着戒烟时间越来越久， 空腹血糖和糖化血红蛋白均出现下降趋势。 吸烟不仅会增加糖尿病的患病风险，还会损伤肾小球的结构和功能，引发糖尿病肾病的发生。 另外：擅自乱服药也会加重肾脏负担，日常用药切记遵医嘱。