老年人经常手发麻，使不上劲？发现：多半是缺乏这3种营养，尽早告诉家里人   老年人经常手发麻，使不上劲？你是否有过这样的困扰：经常感觉到双手发麻、使不上劲，甚至拿不起东西，动作也变得迟缓，给日常生活带来很大的麻烦。 这种情况不单纯是年纪大了的问题，其实，手发麻的背后，往往隐藏着一些比较容易被忽视的健康信号。 通过我的经验，许多老年人出现这些症状时，其实是缺乏了某些重要的营养素，而这些营养的缺乏，会直接影响到神经和肌肉的正常功能，导致手麻、无力等症状出现。   我曾接诊过一位老年女性患者，约70岁左右，长期出现双手发麻、握力变弱的症状。 她以为这种状况是年事渐高、身体自然衰退所致，并未太过在意，直至日常生活里，她渐渐发觉重物难提，就连一些轻巧的家务活也无力完成。 经过一番详细检查，结果显示，她的钙和维生素D水平严重偏低，这导致了她的神经和肌肉功能出现了障碍，原来，她的手麻和无力，并不是简单的衰老反应，而是营养不良引起的神经问题。   这种情形屡见不鲜，在老年群体中尤为如此，不少人因不太关注饮食均衡，长期缺失某些关键营养素，从而对健康产生了不良影响。   其中，钙和维生素D的缺乏，往往是导致手发麻、无力的一个重要原因，钙不仅是维持骨骼健康的关键，还对神经信号的传递有着重要作用。 这也是为什么很多老年人在缺乏钙的情况下，容易出现类似的麻木感和无力感。   我的另一位患者，约75岁，平时饮食习惯偏重于素食，鲜少摄入奶制品，多次出现双手无力、甚至手指无法弯曲的情况。 经过血液检查，发现她的钙含量远低于正常水平，补充了钙和维生素D后，她的症状明显减轻，手部的活动能力逐渐恢复。   除了钙和维生素D，维生素B12的缺乏也是老年人出现手发麻、无力症状的重要原因之一，维生素B12是神经系统正常运作不可或缺的营养素，尤其对于老年人而言，吸收能力相对较弱，容易缺乏。 之前有一位60多岁的患者，曾因手指麻木、脚步不稳而前来就诊，她没有糖尿病或其他常见的引发手麻的疾病，经过检查后，发现她的维生素B12水平低得异常，补充了一段时间的维生素B12后，她的麻木症状明显好转，握力也恢复了。 这一发现并不偶然，研究表明，老年人维生素B12的吸收率显著下降，补充足够的维生素B12，有助于神经的修复和保护，避免因缺乏而导致的神经损害。   另外，缺乏镁也可能是手发麻、无力的一个重要因素，镁对神经系统的健康至关重要，它参与了肌肉的收缩和放松、神经信号的传递，缺镁时，神经和肌肉可能出现异常，导致麻木、抽搐、无力等症状。 之前有一位患者，年约72岁，长期感觉到双手发麻，尤其是在晚上，症状更为明显。 她原以为是睡姿所致，直至症状加剧、难以忍受才前来就诊，检查表明，其体内镁含量显著低于正常水平，补充镁后，症状大为缓解。   我们可以看到，老年人出现手发麻、使不上劲的症状，往往和缺乏一些关键的营养素密切相关。 钙和维生素D的缺乏会影响神经的传导功能，导致麻木、无力，维生素B12的缺乏则会直接导致神经损伤，影响手部的运动能力，而镁缺乏则会破坏神经的正常传导，导致肌肉乏力、麻木。   其实，解决这些问题并不复杂，只需要通过合理的膳食搭配和适当的补充剂，就能够有效缓解甚至改善这些症状。 对于补充不足的营养素，适当的营养补充剂也是一个有效的选择，不过，补充这些营养素时，最好还是在医生的指导下进行，避免盲目过量，影响健康。   因此，如果你家中的老年人出现了手发麻、无力的症状，不要忽视，也不要简单地归结为年纪大了。 很可能，这背后是缺乏某些重要的营养素所导致的神经和肌肉问题，及时进行营养检查，发现问题，补充所需的营养，往往能让他们的生活质量得到显著改善。 而对于我们这些家庭成员来说，了解这些常见的健康问题，也能帮助我们更好地照顾老人的健康，防患于未然，避免疾病的进一步恶化。 信息来源：孙翠，阶段式康复护理联合手指操对屈指肌腱狭窄性腱鞘炎术后 患者疼痛程度及手部功能的影响，反射疗法与康复医学，2024-09-01