退休一年，我最大的收获是改变了我的饮食方式，做出了6个改变   退休后，我

退休一年，我最大的收获是改变了我的饮食方式，做出了6个改变   退休后，我发现自己的身体日渐衰弱，明白是长期不良饮食习惯在作祟。于是，我决定采取行动，从饮食开始改变，让自己的晚年生活更健康、更有质量。   我首先向家里的花生油说了再见，转身拥抱了橄榄油、菜籽油、芝麻油等更健康的油品。这些油不仅富含不饱和脂肪酸，还能降低胆固醇，对心血管健康大有裨益。   接着，我告别了煎炒油炸，开始尝试蒸菜和煮蔬菜汤。这样的烹饪方式既简单又方便，还能最大程度地保留食材的营养成分。厨房里，抽油烟机的轰鸣声也渐行渐远，取而代之的是宁静与和谐。   在肉类选择上，我也做了调整。过去顿顿不离猪肉的日子一去不复返，取而代之的是羊肉、牛肉、鸡肉等多样化的肉类。这些肉类不仅口感丰富，还能提供身体所需的多种营养。   此外，我还对面食进行了改良。发面馒头、发面饼成了我的新宠，而烘烤面食则逐渐退出了我的餐桌。   同时，我也告别了生冷水果，选择将水果蒸熟或煮熟后食用，这样既温暖了脾胃，又保留了水果的香甜。   在早餐方面，我放弃了吃了几十年的鸡蛋面条，转而选择蒸南瓜、玉米、胡萝卜等多样化的食材。这样的早餐既营养均衡，又充满了生活的乐趣。