关于控制卡路里的两个最简单思路:
一是控制进食次数，就只吃正餐，甭管是一天两餐还是三餐。不要零食，不要水果，不要考验人性。
尤其是小体重减肥，就是少吃那几口的事，更何况你很难控制就只吃那几口。尤其是要减肥，正餐经常克扣自己的人根本收不住。
只吃正餐，正餐吃满足不吃撑，多少合适？不用计算卡路里，下顿饭前有饥饿感，而且能持续半小时左右，是最合适的量。
二是控制进食种类，过年为啥容易胖，聚餐，吃自助，吃火锅为啥容易胖，食物种类太丰盛了，一大桌子爱吃不爱吃的，都来几口，热量很难不超标。
在尽量营养均衡的条件下，只吃自己最爱吃的，而不是雨露均沾。每顿饭，一种主食，一个荤菜一个素菜最多两个素菜，就够了。你甚至可以把它们搞到一起，做成一道菜。
你的肠胃喜欢简单，过节喜欢丰盛。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
