血小板低，升不上去？其实走路走对了也能助力升板，很多人还不知道！ 大家好，我是血液中医刘欣。 血小板减少的朋友们，是不是为提升血小板想尽办法？今天告诉你个意想不到的小秘诀：走路走对了，升板能事半功倍！ 血小板减少时，身体凝血功能减弱，适当运动可促进血液循环，增强身体机能，利于血小板恢复。但错误的走路方式，不仅白费力气，还可能因摔倒受伤引发危险。 正确走路，步幅不宜过大，保持适中，约一脚长即可，避免因步伐过大失去平衡。速度要平稳，不宜过快，每分钟 70 - 90 步为宜，让身体逐步适应运动节奏。身体挺直，抬头挺胸，让脊柱处于自然生理曲度，减轻腰部压力，防止因姿势不当导致摔倒。运动时间以饭后 1 - 2 小时为宜，每次 20 - 30 分钟，根据自身情况调整。 走路虽简单，对血小板减少患者来说，正确的方式却能带来大改变。坚持正确走路，配合医生治疗，相信血小板会慢慢回升，身体也越来越健康。不妨从今天开始试试吧！ 我平时在门诊也一直反复跟血小板减少的患者强调，走路的重要性，不管你的血小板数值是多少，只要没有明显的出血，适当的活动就是必要的，走路是最好的选择，适合所有人，大家一定要坚持，越觉得自己虚，浑身没劲儿越要走对路。当然，除了正确的走路姿势外，大家也绝对不能累着自己，那样就适得其反了，一般我建议患者这样走，抓住2个重点。 1. 走路时间：尽量在白天，上午更好些，因为这个时间大自然阳气充足更有利于人体阳气的生发，晚上尽量不要多活动，尤其是晚8点以后，容易影响到睡眠质量。 2. 走路时长：这里要强调一下，根据个人具体情况而定，大多数人刚开始4~6千步即可，可分多次完成，注意一定不能累着自己，尤其是特殊虚弱的，可根据自己的情况适当调整，走到肚子舒服，浑身微微发热发汗即可。 总之，对血小板减少症患者来说，走路应该是一种适度的、个性化的活动方式。具体的活动量和频率应该根据患者的身体状况和医生的建议来确定。重要的是保持身体功能的稳定，避免过度劳累，以促进身体的恢复和健康，所以一定要根据自己情况把握好度，严格按照医生要求做好。
