不要再摆烂了！！！请码住这些自律清单
1.坚持每天运动半小时左右
2.多吃水果蔬菜少吃油炸油腻辛辣食物
3.每天十一点半睡觉坚持早睡早起不熬夜
4.好好修眉型浅画眉毛 找到适合自己的眉形
5.每天靠墙站 20分钟 坚持 30天你会看到效果，可以帮助你改善驼背、提升气质，同时还能锻炼核心肌群，增强身体的稳定性，这个动作还能促进血液循环，缓解腰部和颈部的疲劳。
6.走路要抬头挺胸不要驼背坐着也要坐直
7.坚持每天睡前热水泡脚15 分钟
8.坚持一周敷三次补水面膜两次清洁护肤
9.坚持每晚花五分钟轻轻拍脸可以让脸变紧致
10.坚持每天多喝温水，戒掉冷饮奶茶碳酸饮料，觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，不仅能提神，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
11.两天洗次头发发膜精油 保护好受伤的头发
12.坚持每天睡前涂好润唇膏身体乳护手霜，这些简单的步骤虽然看似微不足道，但长期坚持下去，你会发现自己的肌肤状态有了显著提升，变得更加水润有光泽，整个人也显得更加精致和优雅。
13.出门必涂口红唇釉有气色增加自信
14.洗面奶洗完脸要记得把发际线处清洗干净
15.包包里随时带一支护手箱唇釉纸巾
16.一周做两次自制手膜(温水洗净)
17.每天一杯牛奶坚持下去会变白，想要白的发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，里边花青素含量很高，能从皮肤底层清理黄气暗沉，一个多月就可以感受到皮肤明显变白，而是那种白里透着粉，健康的白。涂个口红就能素素的上早八~
18.睡醒喝杯美式刮刮油
19.洗完脸后热敷三分钟再涂水乳更好吸收
20.认真刷牙爱护牙齿使用牙线不用牙签，使用正确的刷牙方法，确保每一颗牙齿都能得到充分的清洁，可以有效预防蛀牙和牙周病的发生。
21.大姨妈期间不要减肉保证身体的营养
22.痘痘千万不要用手去挤会留痘坑和痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做：vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉 敷在痘痘上，10分钟后拿掉 然后用棉棒涂仁秀祛痘精华，不要用手涂，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留
23.洗完澡后使用身体乳坚持皮肤会变得水
24.坚持慢跑全身减肉/瑜伽提升气质
25.多做拉伸运动拉筋会长高
26.多喝柠檬水美容又养颜，柠檬富含维生素C、柠檬酸等营养成分，具有抗氧化、美白肌肤、促进新陈代谢等多重功效。每天适量饮用柠檬水，可以帮助身体排毒养颜，减少黑色素沉淀，让肌肤变得更加白皙透亮。
27.长捏山根鼻子变高变挺
28.使用过的先面膜不要扔可以顺便再敷脖子
29.饭后半小时别立刻坐下，可以散散步消积食
30.一定要卸妆卸干净，如果和我一样皮肤比较脆弱，属于敏感肌，卸妆后一定要用氨基酸洗面奶进行二次清洁，我一直在用美涵妮洗面奶，氨基酸含量很高，很温和，敏感肌完全可！出来的泡泡巨绵密，上脸跟棉花糖一样软乎乎的，洗完脸毛孔贼通透，整个脸变得滑滑嫩嫩的！
31.坚持做深蹲无深蹲不翘臀
32.多吃豆制品豆皮豆腐豆浆等
33.睡前空中脚踏车10分钟腿贴在墙上5分钟给腿部消肿，这样做能够锻炼腿部肌肉，特别是大腿前后侧的肌肉群，帮助燃烧腿部脂肪，减少赘肉，坚持一段时间腿变得又细又直。
34.洗头发之前先梳顺头发会减少掉发
