体质分类之气虚质1、概念：由于先天不足，以说话气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为

体质分类之气虚质

1、概念：由于先天不足，以说话气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

2、体质特点：

形体特征：肌肉不健壮。

气短懒言，语声低怯、精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红，胖嫩，可有齿痕，脉象虚缓。

3、成因：

先天体弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多数较弱、怀孕时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、挑食等。

4、易患疾病：

对自然界变化适应力略差，不耐受风、寒、暑热，卫表不固，易患感冒。因为气虚之人，卫外（抵抗疾病）能力下降，容易感受外来邪气而患感冒等疾病。

5、日常调养：

日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起，不熬夜。注意做柔缓运动，不宜强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等。总结：生活规律不熬夜，精神平和慢运动。

6、食疗养生：

可多吃益气健脾的食物，如小米、山药、牛肉等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富、且易于消化的食品。

药膳介绍：

1.小米山药粥

原料：小米100g、山药50g。

做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，加水同煮粥。

功效：补益心肾、健脾和胃。

适应人群：脾肾两虚，出现食少乏力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。

2.黄芪汽锅鸡块

原料：黄芪15g、鸡一只、葱、姜、蒜、盐适量。

做法：将黄芪洗净后，用纱布包好待用；把净膛鸡切块，用开水焯一下去血沫，捞出后放入汽锅内，然后将黄芪、葱姜蒜盐放入，大火烧开后改文火焖三个小时，直到肉烂为止，即可食用。

功效：健脾益气，养血安神。

适应人群：心脾两虚，出现少气懒言、气短无力、食少腹泻、久病体虚等症。