减肥中的大忌
1少吃精碳
晚餐选择红薯玉米这一类的粗粮作为碳水早晨全麦吐司加一个水煮蛋也很方便，中午养麦面，糙米饭。
2水果可以吃
除了榴莲，菠萝蜜，荔枝，龙眼等高糖水果疯狂想吃东西这时候可以吃一个苹果或者一盒蓝莓，其他时间饿了就喝水
3其实减淝最难的不是怕饿
是看见什么都想吃，要有足够的毅力，长期坚持的决心，要么别减
4每天起床空腹称体重
最好是每天对镜拍个对比，一周看一次
5多喝水
喝不下去温水就换成无糖饮料，比如东方树叶，也比不喝强，每天喝够2000毫升，超过晚8点之后尽量少喝或小口喝
6多吃菜
根茎类碳水含量比绿叶菜高（例如：菠菜西花空心菜，好通便的！）少盐＋少油＋清炒水煮菜
7多吃蛋白质
鸡蛋鸡肉牛肉鱼肉虾都可以，比如炖鸡腿酱牛肉，水煮虾，巴沙鱼，好吃又方便记得去皮（一定不要水煮！能坚持3天我敬你是条汉子！!)
8关于不掉称
姨妈前食欲暴增，姨妈期不掉称，排卵期不掉称都是正常的。因为水分增加了，不要焦虑不要因为不掉称，或突然上涨就自暴自弃（再说一次啊！！减肥不是一天两天的事）你要接受它！
9关于平台期
一般大基数15到20斤一个平台期，小基数5到10斤一个平台期。
10关于运动
运动和减肥是两件事，只靠吃，就可以达到瘦的效果，不需要强迫自己爱上运动，管住嘴有时候已经用尽全部毅力了，运动不了就别挣扎，研究着怎么把减脂餐做的更好吃吧
