减肥期间必须要知道的一些常识1．喝全脂牛奶的饱腹感其实更强，如果不是拿牛奶当水喝

减肥期间必须要知道的一些常识

1．喝全脂牛奶的饱腹感其实更强，如果不是拿牛奶当水喝，完全没有必要选低脂的

2．剪淝要多吃绿叶菜

但不是全要吃绿叶菜，营养均衡才会加速掉秤

3．剪脂多喝普洱茶、

乌龙茶都是有助刮油的好物，

肠胃弱的要适量

4．晚餐可以用豆腐代替肉类，营养低脂还饱腹。

5．剪淝要少吃水果，

尤其是高糖的，水果含有的果糖容易

长内脏脂肪，一定不要忽视，可以选择低糖的水果

6．对于女生来说，

姨妈期体重有浮动很正常不要焦虑，姨妈期过了体重自然就下去了

7．剪淝期间心情很重要，压力过大不3/6开心会影响掉秤，有压力甚至还会长胖

8．减肥不要吃太咸，酱料多也会让身体水肿

9．并不影响减脂，相反饭前喝水可以增加饱腹感，减少饭中的摄入，要慢慢喝，有明显的吞咽感

10．吃鸡蛋没必要去掉蛋黄，蛋黄并不影响减脂，相反，蛋黄营养密度比

蛋白还要高

11．补充优质蛋白有助于掉秤，可以多选择虾类、鸡肉、瘦肉等优质蛋白

12．运动的宝子们可以在运动前喝上一杯黑咖啡，有助于加速脂肪燃烧

13．饭后靠墙站立25min,有助于消化，

还可以收获好姿态

14．饭后尽量不要喝水，容易把胃撑4/6大，还可能会阻碍肠胃消化

15．饭后尽量不要喝水，容易把胃撑4/6大，还可能会阻碍肠胃消化多喝水促进新陈代谢，最廉价的剪淝加速器

16．想要掉秤快多吃冬瓜、海带等食物，多吃不怕胖

17．晚上可以少喝水，尤其是九点之后最好不喝，晚上喝太多，第二天会水肿

18．一定要学会吃饱就停，不要吃撑，三餐时间最好固定．如果上班不方便可以去便利店买

19．晚饭在睡前4个小时吃完，留给胃足够的消化时间

20．吃的慢更容易饱，吃的快很容易吃撑了，都没感觉到饱

21．吃水果不要超过下午4点，饭后也不要立即吃水果

22．蜂蜜水不是减肥，喝蜂蜜水＝喝糖

23．减肥一定要保证

充足的睡眠，睡眠不足、熬夜都是阻碍掉秤的"绊脚石！

24．吃的少甚至节食都是有反作用的，会影响身体分泌代谢