今天又有姐问高血脂，我之前说过降低高血脂的反常识方法：喝油。
每天吃早餐时，喝10毫升。
喝啥油？
答：亚麻籽油或紫苏油（我感觉后者味道更好）。
这两种油中的α—亚麻酸的含量在50%以上（紫苏油能达到60%左右）。而亚麻酸在体内的代谢产物就是大名顶顶的“DHA和EPA”。业内把前者称之为“脑黄金”，把或者称之为“血管清道夫”。
我之前查过一些研究，前者在体内的转化率为0.02%至1.5%，而后者在体内的转化率为15%左右。
也就是说，每天喝10毫升紫苏油，可以摄入6克（6000毫克）亚麻酸。这6克亚麻酸在体内可以转化为900毫克的EPA，符合血脂指南建议，高血脂人群每天摄入800毫升以上的EPA。
所以，吃不含欧米伽3 的油（比如大豆、玉米、花生、葵花籽等），血脂可能会越吃越高，但吃富含欧米伽3的油（比如亚麻籽、紫苏油、高EPA鱼油等），却能够把高血脂吃下去。
猜你喜欢
【1评论】【8点赞】
【1评论】【23点赞】
【1评论】【22点赞】
作者最新文章
热门分类