睡眠[超话] 【对睡眠特别好的8种食物，每天换着吃，睡得又快又香！】
1、杏仁
杏仁这东西，在很多人嘴里那可是美味的小零食。
它富含色氨酸，这可是一种能帮助调节神经的神奇物质。
当你吃了一些杏仁后，它会慢慢转化成血清素，让你的心情变得平静，放松神经系统，这样入睡就不再那么困难啦。
而且杏仁吃起来有种淡淡的坚果香，吃起来脆脆的，很带劲，就算睡前吃几颗，也不用担心会长胖。
2、南瓜
南瓜可是农村常见的食材。
它富含维生素B6 ，这种维生素能促进血清素的合成，帮你缓解压力和焦虑。
想象一下，在凉爽的秋夜，煮一碗甜甜的南瓜粥，那软糯香甜的口感，一碗下肚，肚子里暖暖的，整个人也放松不少。
那南瓜的香甜味道在嘴里散开，就像给胃做了个温柔的按摩，之后美美的睡上一觉。
3、鸡肉
鸡肉可不光是好吃那么简单，它里面含有一种叫色氨酸的氨基酸，这色氨酸能帮助人体合成血清素，让你放松下来。
比如在忙碌了一天后，晚餐来一份香喷喷的烤鸡或者炖鸡汤，那香味能把全身的疲惫都驱散。
鸡肉吃进嘴里，鲜嫩多汁，肉香在嘴里散开，让你心情愉悦，晚上一躺下，说不定就呼呼大睡啦。
4、莲子
莲子在农村那可是很常见的。它有着浓郁的清香，还能养心安神。
莲子里面的莲子碱等成分对睡眠很有帮助。
要是每天坚持吃点莲子，晚上睡觉时，你就会觉得心里特别平静，不再像以前那样烦躁不安。
莲子吃起来的口感软软糯糯的，还带着一丝清甜，就像品味着秋天的宁静。
5、核桃
核桃对脑子好大家都知道，它能让你在晚上更快地进入深度睡眠。
核桃里的色氨酸含量也不低，能助力睡眠质量的提升。
你要是晚上吃点核桃，晚上睡觉的时候，脑袋也会清爽不少。
核桃的味道香香的，嚼起来很脆，越嚼越香。
6、香蕉
香蕉富含镁和钾，能让你的肌肉放松。
感觉白天的时候，身体像是拉紧的弦，晚上吃了香蕉，就松松弦一样。
它的味道超级香甜，吃在嘴里那叫一个满足，吃一根香蕉，再泡个热水澡，晚上舒舒服服睡个好觉没问题。
7、牛奶
睡前喝杯牛奶这习惯，想必大家都知道。
牛奶里的色氨酸和钙，不仅能让你放松，还能让大脑分泌血清素。
晚上睡觉前，来一杯热牛奶，奶香在鼻尖散开，暖暖的感觉让你全身都放松了，不一会儿就会迷迷糊糊的。
8、茯苓
茯苓这东西，在农村的山里就能找到。
它具有安神、利水的功效，能帮助你清除体内的湿气。
对于因为湿气重而导致睡眠不好的人，那可是很有用的。
茯苓的味道比较淡，可以用来煮粥或者煲汤，让食物多了一份独特的清香。
朋友们，如果你平常也被失眠困扰，那可以试试这8种食物。
每天换着吃，这些美食会让你睡得又快又香，每天都活力满满！
