中医|无意识耸肩皱眉是因为你长期紧张憋屈

很长一段时间里，我的肩部总是紧绷抬高，只有意识到的时候才会放松下来。 平日也习惯皱眉，爸爸说我小时候连睡着了，都是眉头紧皱的。 . 学中医后，我才知道，这不是单纯的体态问题，而是具象化的身心警报: 1️⃣心里紧张，总觉得自己被审视，所以肌肉也保持防御姿态，肩膀硬得像铠甲，呼吸憋在胸口下不去。 2⃣️受委屈憋着，习惯向内攻击，情绪都堆在了肩上，斜方肌越来越厚。 . 徐文兵老师说过:很多颈椎病人，本身就有严重的内脏问题，尤其是心口窝，都堵成了死胡同。 怎么做才能真正松下来? ❶把身体松下来 平时工作时，养成觉察自己的习惯，给自己设置一个提醒，主动去放松肩膀和手脚。 推荐自用的颈椎放松操 🧡头部伸展:头部转向左方，停住3秒后，再转向右方，停住3秒，再后仰看天花板3秒 🧡耸肩运动:双肩耸起靠近耳朵，维持3秒后放松下来，共做5次 . ❷把呼吸松下来 想象自己是朵蒲公英，吸气时花瓣舒展(眉头松开~)，呼气时种子飘散(肩膀下沉~)，所有的压力烦恼随着呼吸飘走 . ❸把心松下来 曾仕强教授说:所有病的起因就是因为紧张。只要全身不紧张，大概不会得什么病。 紧张时可以默念: 🧡今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就是故事 🧡万事万物都有规律，天时地利人和，早一秒晚一秒都有原因，紧张和焦虑是没用的 . 最后，有事没事都可以揉揉胸口的膻中穴，边揉边告诉自己:"宝宝，放轻松，我是来体验这人世间的游戏场" 心念轻了，人才会轻盈，松弛，平静。 你会发现，顽固的肩颈酸痛会随着情绪的疏通而消融。 原来真正的体态矫正，是从松开咬紧的后槽牙开始的。 .