内调3年没整容但换了一个人

我之前的状态真的不好！经常熬夜，吃东西也是甜辣不忌，时间一长小脸和沙糖桔一样[哭惹R]，看起来蔫蔫的既憔悴又疲惫，更要命的是亲戚好久不来，即使来2天就走！直接给我整emo了。也是开始内调后，整个人才重新走上正轨。 🌀先说下我的改变： 1、脸上黄气散了，皮肤干净细腻了不少 2、入睡快了，一觉到天亮，睡醒也不累，人有精神气了 3、来姨妈没什么感觉了，之前会疼，人难受 ✅内调方法： ✔️煮怀山药水（养脾胃） 姐妹们想根本上调好身体就先养脾胃！食物要通过脾胃的纳运才能转化为身体各部分的能量。我之前爱吃辣喝冰，脾胃都弱了。后来坚持每周喝三次怀山药水，胃口气色都好了不少。 ✔️醪糟鸡蛋汤（亲戚克星） 可能是天生体❄️，再加上喜欢吃海鲜，每次来亲戚都不舒服，还有黑块块，跟巧克力似的。后来开始每次亲戚前一周和结束后一周都吃这个，居然正常了。 ✔️五黑粉（养头发） 头发是肾开出的花，黑色又是入肾的，我从大脑门宽发缝到现在的一头茂密发，就是坚持吃五黑粉。黑米、黑桑葚、黑芝麻、黑豆、黑枸杞磨成粉粉，每天吃两勺，发质和发量会好。 ✔️苹果黄芪水+五红汤（补气🩸） 气血是女人的命根子，只有气色充盈才会漂亮。如果你经常觉得累，有气无力的，脸色黄，就是提醒你该重视了。这两样是我一直坚持的。 ✔️玫瑰陈皮桑葚茶（疏肝气） 经常熬夜+情绪不好，真的伤肝。现在只要我熬大夜，第二天就会喝这个茶。 ✅作息改了： 以前觉得不管几点睡，只要睡够8小时就行，所以凌晨2、3点睡是常事。但发现尽管睡够了，还是无精打采。后来逼自己10:30之间就睡，养成习惯后，整个人真的不一样了，就觉得人是清爽的不是混沌的，做事效率也高了，更重要的是黄气散了。 ✅开始运动了： 只要能让自己动起来，什么运动都行！女生可以多打八段锦，每周我会坚持打四次，全程12分钟，肢体动作比较柔和，不会觉得太累。建议早上七点到十点打，打完一整天精神都特好。 ✅保持好心情： 心情好比啥都重要，我一焦虑或者心情不好就会垮脸，百试百灵。心情不好的时候，就连照镜子都会觉得自己丑。所以每天尽可能保持开心。 以上是我的养生变化，大家还是要根据自己的情况来哦，希望大家都能把自己养好～💗