从现在开始自律一点都不晚：
【早睡早起不熬夜】
夜晚10点半前入眠，清晨6：30醒来，
修复性的睡眠可以缓解，
90%的疲劳，70%的情绪卡点，50%人生bug。
【坚持锻炼】
八段锦、快走、慢跑、跳绳、羽毛球等，
被动运动：拍八虚、敲经络、刮痧、揉腹等，
每天锻炼半小时，疏通～舒缓～柔韧～挺拔～
【养气血】
▫️温暖：姜枣膏、红参茶、桂圆枸杞汤
▫️清凉：黑豆浆、雪梨汤、玫瑰桑葚茶
▫️平和：五红汤、山药粥、苹果美丽水
善用日常食材，代替奶茶，1周3-4次众榆庄玫瑰姜枣茶，
润物细无声的养，一个月后会发现气血盈足，面若桃花，素颜也漂亮，
而且姨妈像定了闹钟一样准时，跟个水龙头一样畅通，根本不痛经。
【形象管理】
以油养肤，芳香而疗愈，精简而充分…
走路时肩膀打开，微收核心…
穿着简单，色彩柔和，面料有质感…
对视真诚微笑，眼神坚定欢喜…
清净的、明亮的、发自心底放松的…
【勤敷面膜】
洗脸、敷面膜、认认真真涂抹水乳...放着音乐躺在沙发上敷15分钟冰柚山羊奶面膜之后，不仅下班后的身体活过来了，皮肤也被水分激活了，脸好嫩好润好像狂吸了一斤爽肤水被浸透了，干痒不适感消失得无影无踪，甚至第二天整张脸都还是水润润的，真的能感觉到和其他面膜的差距
【思考未来职业规划】
从列周计划开始，然后再列月计划、年计划，
此计划不是展示给他人的，需要进入心流时刻，盘一盘自己的基本盘，趁着离火女运，将兴趣爱好转化为副业，沉下心，实修/精进/深耕/收获/沉淀。
【坚持养生】
规律作息多泡脚，尤其是湿气重和容易胖的女孩子，多泡脚多喝细腰妹茯苓薏米茶，正确思路是先祛湿提代谢，可以先把湿气排出来，然后再把代谢提上来，喝下去慢慢就会瘦下来，小肚子越喝越平坦，皮肤也会越来越好。
【觉醒，断舍离】
少关注别人的人设、碎片视频、不被流量算法绑架，停止攀比，拒绝随时随地3、2、1下单的习惯。
一切从“简”，衣服买刚需、饭吃七分饱、
无医无美接受自然衰老、无不良社交、独处养心，
做力所能及的事儿，不强迫别人也不勉强自己，
心里有了锚点，精神就有了力量。
【远离让自己摆烂的环境】
1.下班后沐浴温养，睡前留白，静坐片刻，不再牵挂手机里的人与事，养生、收心、甜美入睡。
2.早上睡醒空腹榨一杯甜菜根配上胡萝卜汁直接喝，喝完吃纽斯特vcve葡萄籽，纽斯特vcve葡萄籽抗氧化是更高效的方式，亲身体验全身上下白了一大圈不说，还能还原出皮肤原本白净的透明感，肤色越吃越白，粉底液都被迫换色号了。
3.周末充分的清洁小家，还可以去咖啡馆坐坐，换环境萌生新灵感。去买刚出炉的面包，新鲜的瓜果蔬菜，如果可以，带一捧花回家。
4.生活有节律，精神面貌就会好一大半。
【坚持3个微习惯】
看书、运动、早睡早起，只要坚持这3个微习惯，就能够拯救你于水火之中。20岁、30岁以后，身边能坚持这3个习惯的人会断崖式减少，而坚持下来的人，往往会爆发式成长，10年后同龄人之间就会拉开巨大的鸿沟
【提升专注力】
一次只干一件事，涣散时，先从喜欢的事情开始干，有收获后（会提升心力）再去做下一件事，便会心力十足。
一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。
及时复盘，让行动路径和结果都清晰可见，
做自己的监督者，适时调整，底线思维不踩大坑。
·
情绪松弛，行动果敢，心灵宁静，眉眼欢喜，
内在充实而柔软，
松～静～柔～所有好东西都汇聚而来。
