整夜失眠、暴躁易怒，居然查出焦虑症！

失眠不仅会让人精神疲惫，还会严重影响情绪调节能力。大脑中的杏仁核在睡眠不足时会变得过度活跃，使人更容易焦虑、烦躁，甚至出现易怒、情绪崩溃的情况。 ㅤ 🩺 之前看的一个宝妈李女士，自从生完孩子后，睡眠变得极不稳定，每天晚上躺在床上，就开始想孩子白天有没有吃饱、工作上是否有遗漏的事情、未来的教育费用怎么安排……越想越焦虑，翻来覆去好几个小时都睡不着。即使偶尔睡着了，也很容易半夜惊醒。 白天，她感到极度疲惫，脾气变得暴躁，对孩子的哭闹变得极不耐烦，甚至有时会对丈夫发火，之后又陷入深深的自责和愧疚之中。 ㅤ 👉 我询问了她的睡眠情况、情绪变化，以及日常生活压力后，诊断她患有失眠障碍，并伴有轻度焦虑和产后抑郁倾向。 ㅤ ⚠ 她的睡眠问题是长期的焦虑和自我压力所导致的，睡眠质量越差，焦虑越严重，形成恶性循环。 ㅤ 如果不加以干预，可能会发展成更严重的情绪障碍！ ㅤ 💕 治疗方案 💕 🔸 心理治疗 采用认知行为疗法，帮助她调整对睡眠的负面认知，引导她以更放松的态度面对失眠。 🔸 药物治疗 短期使用褪黑素和低剂量的助眠药物，帮助调整生物钟，并避免依赖安定类药物。 🔸 生活调整 👉 每天固定时间上床和起床，减少躺在床上焦虑的时间。 👉 睡前 1 小时远离手机，避免蓝光影响褪黑素分泌。 👉 采用渐进性肌肉放松训练，在入睡前放松全身。 👉 让丈夫更多分担育儿责任，减少她的心理负担。 ㅤ 经过1 个月的治疗，李女士的焦虑情绪明显缓解，夜间惊醒的次数减少，情绪也稳定了许多，能够更加平和地面对孩子的需求，也能重新感受到家庭生活的幸福感👍 ㅤ 👨‍⚕️ 【上海精神科施主任提醒】 如果你发现自己入睡困难、夜间易醒、白天情绪暴躁或过度焦虑，不要硬抗，尽早调整作息，必要时寻求专业帮助，以免睡眠问题拖累心理健康！ 上海 上海精神科医生 浙江 失眠 焦虑症 江苏 上海精神科医院