骨质疏松，请每天让自己做这些事❗️

我妈去年好不容易退休，硬生生靠不规律的饮食和生活习惯把自己送进了骨质疏松圈 刚退休的时候，妈妈可开心了，终于能好好休息，享受生活。她每天不是窝在沙发里追剧，就是和老姐妹打麻将，一坐就是好几个小时，几乎不怎么走动，饮食上也是有啥吃啥，从来不注重。 可渐渐地，身体就开始抗议了。我次妈妈弯腰去捡地上的东西，突然就直不起腰来，疼得冷汗直冒。本以为是闪了腰，休息几天就好，结果疼痛越来越严重，连睡觉翻身都困难。走路的时候，也感觉腿使不上劲，稍微走快一点就气喘吁吁。头发也变得越来越稀疏，脸上的皱纹好像也一下子多了起来。 - 后来拍了片子，做了骨密度检测，人家一脸严肃地告诉我们，我妈骨质疏松已经很严重了，骨头就像被虫子蛀空的木头，稍微不小心就可能骨折，而且还会增加心血管疾病的风险。听到这些，我和妈妈都吓了一跳，这才意识到，那些看似平常的生活习惯，其实都在一点点侵蚀着她的健康。 - 回来我妈就决心改变，仔仔细细问过骨质疏松相关的养护方法，回家之后按照👩‍⚕️说的方法开始改变生活习惯+内服： - 🥙均衡饮食： 多吃富含钙和维生素 D的食物，如奶制品、豆制品、海鱼等适度运动： 选择散步、太极拳等，增强肌肉力量，刺激骨细胞活性 🌟安全防护： 防止跌倒，保持家居整洁，安装防滑设施，外出注意路面 🥛补充钙剂： 每天早晚吃一粒盖科尔斯钙片，有D3、K2等促进钙吸收的好成分，有效改善骨头痛，一个周期下来体质明显好多了，感觉身上很有力气！ 💤生活习惯调整： 戒烟限酒，少喝影响钙吸收饮品，保持良好作息 中老年钙片推荐中老年钙片怎么选中老年钙片中老年钙片推荐父母中老年补钙钙片推荐父母什么钙片比较好中老年钙片液体钙swisse钙片斯维诗钙片中老年补钙适合50岁父母吃的钙片老年钙片适合父母吃的钙片维生素d维生素k液体钙盖科尔斯骨质疏松