[清单R]有关儿童和青少年的多项研究表明，体育锻炼有益于刺激生长发育，预防肥胖，增加骨量。 [清单R]在运动过程中，孩子的骨骼会受到各种力量作用💪，从而促进骨细胞的分化，加速骨骼生长。 - [樱花R][樱花R]春季，孩子生长发育已开启🔛2.5倍速， 为身高增长创造了“黄金条件”！ 参考图2～6推荐项目及运动技巧[举手R] - ✅孩子每天运动多久？ ▫️3-5岁的孩子每天至少需要运动3个小时， 或保持每小时运动大约15分钟；
▫️≥6岁的孩子一周至少进行60分钟的 中到高强度的运动，以有氧运动为主。 ▫️并不需要让孩子一次性完成建议的时长！ 可以短时间、多次运动，达到运动时长。 ✅怎么选择运动项目？ ▫️运动前评估，并不仅限于以上运动。 可根据孩子的喜好、体能等情况进行选择；
▫️运动能力差的孩子，不追求高难度运动。 推荐：摸高跳、跳绳、立定跳远等项目；
▫️肥胖：不做跳跃运动，推荐游泳等项目。 - 别再焦虑身高问题了！无论孩子是否进入青春期， 只要检查结果是骨骼线没闭合！都要抓住时间窗口期动起来[流汗R] 监测身高增长[举手R][举手R] -