世界卫生组织研究发现，每年3到5月，孩子身高增长速度要比9到11月快2~2.5倍。 如何抓住孩子长高的黄金季？每年到了这时候，家长要花尽心思给孩子补钙。其实孩子补钙要看饮食中，钙吃得够不够‼️ . 总结一篇说清楚怎么帮助孩子有效补钙✔️ . [一R]先吃够钙，常见的高钙食物： 奶制品：奶酪、酸奶、羊奶、牛奶... 豆制品：千张、北豆腐、豆腐干、黑豆... 海产品：虾皮、紫菜、河虾 、牡蛎… 坚果： 芝麻酱、榛子（炒）、花生米（炒） 深绿叶菜 ：荠菜、苦苣、油菜、菠菜... . [二R]适当补充钙 如果孩子出现以下情况： ① 挑食偏食，富含钙的食物摄入不足； ② 因乳糖不耐受、无法进食乳制品； ③ 医生诊断缺钙，需要补钙。 [okR]这种情况可以考虑额外的营养摄入，推荐选择补钙品，推荐有机钙、新型钙剂[星R][星R] . [三R]找准补钙时间 [晚安R]睡前1小时 为夜间钙代谢提供充足原料，增加血钙浓度。 [星R]餐后1小时 餐后补充钙，能保证钙被充分地吸收和利用。 . [四R]提高补钙吸收率 [握手R]补钙搭子：维生素D，帮助钙补到身体里； 维生素K2领钙入骨，把钙补到骨子里。 [拔草R]补钙误区：钙铁锌不宜同时补充！！ 推荐：早餐后补锌 、午餐后补铁、睡前补钙 . ✅生活指南： 👉🏻春季多运动，宜多不宜剧烈； 👉🏻充足的睡眠，保障生长激素分泌； 👉🏻调节情绪，不生闷气、保持好心情； 👉🏻多进行跳跃运动，长成大长腿。 📝这份春天助长指南收藏，快学起来~ .