📮睡眠的重要性大家都知道，重点两方面，一是对儿童生长发育很重要，二是对孩子大脑发育很关键。即睡眠影响孩子身高和智商。 💡儿童生长发育靠生长激素的分泌，而分泌时间在夜间深度睡眠期间。千万不能随之任之。 如何改善睡眠问题呢？这篇总结✨ ▪️如何制定作息计划表 ▪️帮娃早睡入眠的技巧 ▪️帮娃养成早起习惯技巧 ▪️确定早起做什么📝 早起后还是犯困🛏️怎么办？ [一R]按生理时钟早起 90分钟为1个睡眠周期，在睡眠周期（90分钟） 的整数倍起床，就不易犯困如7.5/9小时。 [二R]起床开窗通风 充足的新鲜空气可以刺激我们的内分泌系统， 产生更多的肾上腺素，利于我们快速清醒。 [三R]早起运动15分钟 早上7:00适合中低强度有氧运动，运动能 增强孩子活力。推荐慢跑、跳绳、拉伸运动。 有这些睡眠小技巧，带娃早睡早起不费力✅