容易多囊的④个行为!求姐妹们别再做了!
田豫评健康
2024-07-19 09:34:14
姐妹们真的要克制住啊,一定不要做这些事!
除了对女性👧身体不好,对卵巢不好,也会对我们身体有影响,月经不调、皮肤长痘油腻、长胖、久备不孕😣等问题,所以一定要重视起来!
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[向右R]多运动
不要盲目运动,做适合自己的运动
胖多囊以减重为主,以针对腹部的力量训练🚲,比如:爬楼梯 跳操 单车游泳
瘦多囊做有氧运动🏃♀,比如:快走 跑步 单车 游泳 瑜伽
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[向右R]控制饮食
饮食以清淡少吃为主,可以多吃高蛋白食物,🥚鸡蛋,🐮牛肉,🐟鱼虾等等,🥬蔬菜水果补充维生素,🫐蓝莓,桑葚,西红柿等
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[向右R]补充营养内调
肌醇是能帮助🍃多囊姐妹们直接补充营养的物质,可以帮助排卵,平衡身体激素,达到每个月稳定来姨妈💪还可以调节胰岛素水平,提到代谢水平,让减肥事半功倍👍体重嘎嘎📉
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多囊主要养卵巢,巢好人更美🌸~只有先爱护好我们的子宮,才是正确的爱己🍞姨妈每月自然到来~~
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