抓住2024年最后的养生黄金期，错过再等一年

冬至是人体阳🌞气新的循环起点，也是人体一年养生的起点。 ✅《月令七十二候集解》曰：冬至终藏之气，至此而极。阴气到达极点，同时阳气复生。中医把阴阳大变的节气视为养生的“关键时刻”。 ✅《黄帝内经》曰：冬三月，此谓闭藏。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。 [向右R]善养生，必养冬至。冬至养生，先学会宅。 · [一R]宅家养元阳 冬至日是一年中最短一天，天黑得早，这天适宜早早上床睡觉，体会阳气复生的过程，观察并体会自身是否有特殊的感受，哪里有不适，哪里就是身体阳气虚弱的地方。 [星R]饮食推荐：当归羊肉汤。把羊肉、黄芪、当归、大枣等补心阳的食材放到一起煲汤，补一天则顺一年。 [二R]宅心养❤️阳 冬至节气，❤️阳最弱。这个时候，就不要让那些纷纷扰扰的事情来打扰自己，少操心、少忧虑、少牵挂，关闭心门，有事明天再说。 [星R]饮食推荐：桂圆枸杞粥。用粳米、桂圆肉、枸杞一起煲粥，晚上吃上一碗，有助于睡眠。 [三R]宅精养shen阳 阴盛阳弱的时候，男女之事需要有所节制。守护住体内的肾阳，就要少泻精气。把脑袋里的东西清理下，做个冥想做个瑜伽，然后美美地睡上一觉。 [星R]饮食推荐：栗子粥。栗子被誉为“shen之果”，煲粥的时候加上它，能给身体补充元气。 [四R]闭嘴养月市阳 一到冬季，人体的肺气本就不足，这个时候整天叽叽喳喳说个不停，不仅伤肺阳，还很耗气。如果是身体本来就虚弱的人，这时候就少说话，尤其不要和别人吵架，凝神养神，把力气养足了再说。 [星R]饮食推荐：萝卜牛腩汤。萝卜清月市。这个季节吃萝卜堪比人参，和牛腩炖煮，有利于养肺阳。 [五R]闭眼养啤阳 用眼过度是极耗🩸的事情，🩸不足伤啤阳；脾阳不足，🩸就不足；二者相辅相成。现在人人一部手机，从早刷到晚，精气神全被手机偷走了。冬至这天，把手机放在一边，一时的快乐只是一时的吗，别拿健康换快乐。 [星R]饮食推荐：三七乌鸡汤。生三七活血，熟三七补血。同乌鸡一起炖煮，适合啤胃虚弱者进补。 [彩虹R]辛辛苦苦了一年，冬至这天，就让自己猫🐱个冬，放松放松吧！