养背就是养阳，5个不花钱妙招帮助补足能量

俗话说：“养背等于养命”。 背部是我们人体阳气最盛的地方，是抵御外邪的保护屏障。 🧑‍⚕️认为“背为阳，腹为阴”，养背相当于养一身之阳气。 如果身体阳气不足，就会出现✅头晕、✅免疫力差、✅容易生病、✅睡不好等问题。 尤其是在阳气不足的❄️冬天，我们更需要通过养背来提升身体力量。 [向右R]给大家整理了5个不用担心上🔥的养背小妙法。 1️⃣揪后背（互助版） 揪后背就是我们常说的捏脊疗法。 捏脊疗法最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》。 它能够升阳🌞补虚，疏通经络，调节脏腑的生理功能，尤其是胃肠功能。 具体方法：双手沿着脊柱两边，把皮捏起来，一边提捏，一边往前推进，从腰部一直捏到颈部。特别适合啤胃弱的小朋友。 · 2️⃣撞背（早起版） 撞树可以刺激到膀胱经和督脉，让气🩸流动得更顺畅，从而调和气🩸 具体方法：上午7-9点，背向🌲大树（不要选那种根基松的或者有虫害的），距离30厘米左右，全身放松，身体后仰，用背部适度撞击100次左右。撞击力度不能太大，不要过于剧烈。 ✖️有骨质疏松、腰椎问题的问不宜操作。 · 3️⃣滚背（睡前版） 常练滚背，强腰，改善睡眠。 具体方法：仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。 · 4️⃣捶背（日常版） 可以振奋阳气、舒筋活❄️、强❤️益shen 具体方法：用养生锤或者手握空心拳，自上而下或自下而上，沿着脊柱两侧轻叩，感觉到后背微微发热即可。 · 5️⃣搓背（洗澡版） 具体方法：洗澡的时候，湿润背部，用湿毛巾放在背后，扯住两端，来回均匀搓背。切忌时间不能过长，一般5分钟左右即可。避免长时间待在浴室中晕眩和胸闷。 [彩虹R]预祝大家这个冬天养背成功，有个强健的身体迎接春天！ 养生