又到了每周一天轻断食时间

人到中年，适当的给自己身体放个假，坚持了半年多的每周一天轻断食，渐渐的习惯了。 早上5：20起床，简简单单一杯水空腹跑了6公里，早餐只有一个鸡蛋，喝了一杯营养素补充剂，下午做了30分钟的轻力量训练。 全天没有饥饿感，身体可能已经习惯了，燃糖和燃脂模式可以自由切换，带谢灵活性比较高。 很多人对轻断食有误解，尤其是和节食混为一谈。 饮食当中碳水来源减少时，肝脏储存的肝糖原会被释放维持雪糖的稳定，肝糖原减少，能量大户脂肪被拿来利用，分解燃烧。 脂肪的燃烧不同于储存，它需要较低的胰岛素水平和充足的酶与辅酶的催化，当这两个条件不被满足时，身体更倾向于分解肌肉蛋白质，并降低带谢增加饥饿感，迫使身体去进食。 这就很好的说明了，为什么有些人饿一饿就瘦了，而有的人饿一饿就瘦一点点，稍微吃一点就反弹，毕竟每个人的体质不一样，身体营养状况不一样，基因不一样，生活习惯饮食习惯也不一样。长期的节食，身体营养结构被掏空，一系列健康问题就随之而来。 所以，减肥不仅仅是热量的事情，营养比热量重要一百倍。先有健康而后有好身材。