盲目低碳控糖，胰岛素抵抗加重
光哥的笔记
2024-07-25 00:34:19
大早上收到的留言，拿出来吐槽一下。身高163，体重48公斤，多囊+胰岛素抵抗和糖前，白大褂让控制糖清淡饮食，三个月从105斤瘦到96斤，复查结果更严重，吃上了小片片。
不明白大家对白大褂嘴里的清淡饮食和控糖是怎么理解的？
首先，要给自己定位，是超重肥胖型还是偏瘦型，或者是体重正常体脂率偏高的类型。每种类型适合不同的饮食方式，前面文章讲的很清楚，适合自己的才是醉好的。
超重肥胖适合低碳饮食和轻微有氧运动，低碳饮食不是单纯的少吃或不吃主食，是在控制碳水总量前提下，保证其他营养素的供给充分。
偏瘦型胰岛素抵抗糖前人群适合均衡饮食，在保证总热量前提下，多吃营养密度高的食物，少吃空热量食物，高糖水果也不行，不是低碳也不是什么高碳饮食，老老实实的做力量训练而非有氧运动。
再说一遍，低碳饮食期间做糖耐试验，没有意义，没有意义，没有意义！
0
阅读：58
李季泽
光哥！我160 84斤 餐一11.9 胰岛素餐后高挺多 确诊糖尿病前期和高胰岛素血症 医生开了盐酸比格列酮胶囊 让我餐前两粒 还有控糖茶 我有必要吃药吗 我现在是正常饮食 开始锻炼了 我看有人说刚开始就吃药不好
Ry-ro
营养密度高的食物有哪些呢
不夹鱼
低碳饮食做糖耐是不是不准