胰岛素抵抗之生活方式和营养干预

胰岛素抵抗阶段是一种身体的代偿机制，通过分mi更多胰岛素维持正常的X糖水平。是胰岛β细胞在负重前行，加班加点的超负荷工作。当糖耐量开始超出正常范围，说明β细胞已经开始不堪重负，损伤严重。 胰岛素抵抗阶段很少有人在意，大多数被发现是因为身材发胖或者多囊问题，当男士腰围＞90，女士＞80的时候就应该高度重视了。 太多的人由于没有受到过健康营养教育，所以会把希望完全寄托在白大褂和药物上，其实，最有效的方式是生活方式干预和营养干预以及科学运动。过多依赖外力或者盲目错误减肥会加剧对身体的伤害。 即便被确~诊为二型，初期阶段还是有很大机会逆转，可惜很多人没有把握住，一是过去几十年形成的“终身性jibing”思想障碍，二是对营养知识的极度匮乏。 身体与生俱来就有很强的自我修复能力，修复的速度取决于细胞的生命周期，修复的质量取决于后天的营养状况。当身体能够得到充足且均衡的营养，修复的速度大于损伤的速度时，就会有很大机会获得康复。（图二，《你是你吃出来的》） 营养无法改变基因，但是可以影响基因的表达。怎么理解这句话？举个例子，一颗玉米种子无论如何也长不出大豆，这是基因决定的。但是这颗玉米种子能否茁壮成长结出颗粒饱满的果实，取决于土壤的肥沃程度，阳光和雨露，也就是营养。人也一样，生活方式和营养状况决定了你的健康程度。