胰岛素抵抗之减月巴困难重重
光哥的笔记
2024-07-28 00:53:16
空腹胰岛素水平高，餐后胰岛素水平居高不下，再加上胰岛素抵抗，胰岛素利用效率和功能下降，身体细胞浸泡在高胰岛素环境中。
身体更偏向于储存能量，并抑制脂肪分解，再加上胰岛素抵抗，身体细胞无法得到充足的能量，精力体力和免yi力整体偏弱，并分泌J素使人经常感到又饿又馋，促使不断进食高热量食物，形成恶性循环。
少吃高碳水和精加工食品，适量增加优质蛋白和优质脂肪，多吃不产生热量的矿物质、维生素和膳食纤维含量高的食物，再加上温和的有氧运动，提高胰岛素敏感性，是解决肥胖型胰岛素抵抗的出路。
如果你尝试了多种方法，依然没能解决肥胖和胰岛素问题，甚至已经出现慢性代~谢类问题，欢迎了解优碳营养方案。
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一世枯荣
这是每半个小时扎针抽一次？还是放了滞留针，每半个小时抽一次？
爱吃肉的小猴子
大佬 请问这种你给出的这个方案坚持就好了是吗～
9楼上的二毛
有食谱嘛 两个多月了瘦了8斤，这三天吃了牛肉面牛蛙，马上胖了快三斤