立秋🍁作为二十四节气中的第十三个节气，宛如大自然奏响的换季序曲，标志着孟秋时节的正式启幕。 立秋后的气候是由热转凉🌞阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。天气有所变化，而我们的养生也要顺应节日变化，才能事半功倍。 立秋后有“秋老虎”🐅俗话说：“秋老虎尾巴翘三翘，手里扇子摇三摇”。虽然已到秋天，但“秋老虎”的威力大，对于高血压人群来说，容易陷入立秋的[三R]大“陷阱”。 [一R]、贴秋膘“陷阱” 每到秋天🍁民间素有"贴秋膘"一说，为了顺应这个习俗，很多人就开始进补，"以肉贴膘"。而短时间内集中吃高油高脂的食物[皱眉R]对于高血压人群来说容易引发心脑血管疾病，最好还是坚持以清淡为主，尽量别吃辛辣、高盐食物，避免三餐过饱，并及时补充水分🥃。 [二R]、自行停减药“陷阱” 💦根据热胀冷缩的原理，人体血管在高温时一般会扩张，血压也随之降低一些。所以有些高血压患者测量血压时，会发现血压比平时低↘️，就简单的认为血压已经下降，就干脆自行停减药💊，等血压又升高了才开始用💊 这样的操作会导致血压异常，忽高忽低，很容易导致脑梗、脑溢血的现象，这种情况在医院🏥并不少见。能否停药减药，请在医院的指导下进行，不可自行操作。 [三R]、运动时间“陷阱” 立秋代表着进入秋天，大家印象中秋天是凉爽舒适的，也是开展各种运动锻炼的大好时机。[皱眉R]但是其实还有一段时间的“秋老虎”，暑气难消，依旧是炎热难耐，运动时要注意时间，最好选择早晨或傍晚，避开中午的高温时段，以免中暑。 运动时还要留意防秋燥🍁锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多,可适量弥补些盐水🥃以少量、屡次、缓饮为原则。 👏高血压人群立秋养生是一门综合的学问，需要从生活的各个方面入手，遵循自然规律，合理饮食，适当运动，保持心情舒畅。 医学科普，仅供参考