高血压是一种常见的慢性病，受很多因素影响。有人会说：“虽然我有高血压，[皱眉R]但是没有什么不适的地方，照样能吃能喝，这高血压不用管。” 然而高血压的可怕之处不在于血压高，而是长期血压高所带来的各种并发症😈，会对心、脑、肾、眼等器官造成不可逆的损伤。 慢性病就需要慢慢调理，调理高血压要掌握以下6⃣个关键点： [一R]、服用药物 一旦确诊高血压后，服用降压药是首要的。有人被“一辈子吃药”这个说辞被吓到，其实无需担心，经医生处方的降压药💊都是通过安全性评估的，在合理使用剂量范围之内，即使长期甚至终身服用也是安全的。所以，谨遵医嘱就好。 [二R]、合理饮食 饮食是调理高血压的基础。建议可以遵循DASH饮食，这是一种旨在降低血压的饮食模式。通过增加蔬菜、水果、全谷类、鱼、低脂食物的摄入，减少红肉及加工肉制品、甜食、油脂类（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）、胆固醇、钠的摄入，进行高血压防治的膳食模式。同时还要注意戒烟戒酒。 [三R]、适度运动 我们都说运动有益身体健康，运动其实也有利于降压。关键是要选对运动方式和运动时间。[向右R]可以选择有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、健身操等，每周运动5次以上，时间在30分钟以上，如觉得身体不适，要马上停止运动。 [四R]、减轻压力 我们经常有看到新闻报道“家长辅导孩子作业气出高血压，气出心梗，气到晕倒”，情绪确实能够影响血压变化。长期的精神压力下容易导致血压升高[惊恐R]，要血压减轻压力，保持良好的心态，学会转移注意力，避免过度劳累。 [五R]、控制体重 高血压人群中以肥胖者居多，有研究表明，体重下降10kg可使血压下降5-20mmHg，减轻体重可以有效降低血压。 [六R]、定期监测血压 定期监测血压是了解血压变化的重要手段。在家中准备一个血压计非常有必要，定期测量血压。如果发现血压异常，应及时就医，调整治疗方案。 高血压的治疗是任重道远的事情。在与高血压的斗争中，不可掉以轻心，也不能急于求成，要有耐心和毅力，持之以恒地坚持健康的生活方式，为自己的健康负责。 医学科普，仅供参考